ale brzuch

Niedobrze, że w takim wieku wzięłaś się za ostre odchudzanie,ale to już się stało. kilka teorii 1. Po redukcji mogła zostać zbędna skóra 2. Masz po prostu wzdęcia ? ak wygląda brzuch rano ?

Od mleka czy od tego ze tak szybko wypijam? Nie bolal mnie brzuch od jakiefos roku, jak musze skorzystac z toalety to to robie ale bez zadnego dyskomfortu :p

Ćwiczę tak jak powiedział Glug na wyczucie przy opuszczaniu się jednak martwi mnie to że czuje głównie jak pracuje mi triceps, biceps no i brzuch a nie czuję prawie wcale jak mi klatka pracuje.Zapewne powiecie zaraz żebym bliżej ręce trzymał przy tułowiu no ale próbowałem tak robic ograniczają wtedy cwiczenia krzesła które blokują mozliwosc [...]

IMO lepiej w dni treningowe brzuch robić, ale mo możesz w DNT co efektów nie polepszy tak jak w DT

[...] koniecznie. Co do roweru - albo jazda intensywna, albo sobie daruj. Jazda "spacerowa" nic Ci nie da. Kiedyś próbowałem zrzucić oponkę jazdą na rowerze, ale za bardzo wysilać mi się nie chciało. Rezultat: poznałem dokładnie okolice w których mieszkam... A tak nawiasem, ktoś Ci powiedział, że masz za dużo tłuszczu, czy tylko [...]

olej boczki. przy******* kalorii i rób masę. spójrz na to z tej strony. jakbyś miał teraz 5 centów więcej w łapie, 10 centów szersze plecy i bary, a boczki i brzuch ten sam? (mówię poglądowo oczywiście) ale uwierz, że nie rzucało by się to w oczy tak jak teraz.

Chudy jesteś ale nie kościsty...będziesz miał problemy z oponą jeśli zaniedbasz brzuch.

~8h snu jest ok ja chcialbym moc spac 8h, a spie po 5-6 za to dzisiaj przespalem 11h 15 lat i trening na sile? lepiej uwazaj na stawy. Nie radze w tym wieku poddawac stawy duzym ciezarom 3x silownia i 2x basen nie jest tragiczne dla organizmu wiec spokojnie. Brzuch dorzuc do silowni bo nie ma sensu go cwiczyc osobno. I nie przeciazaj stawow [...]

nic nie pisales ze ma drązek do podciągania chyba.. niech cwiczy co 2gi dzien przykladowo : wykroki z hantlami w dloniach 2-3x 15 pompki 2-3x 15 wiosłowanie hantelką jednorącz w opadzie tulowia 2-3x 15 "arnoldki" hantlami 2-3x 15 zginanie w stawie lokciowym z hantelkami 2x 15 prostowanie w stawie lokciowym z opadu tulowia(lub cos [...]

[...] na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach Wzisolem ten trening stad: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Ale nie wiem czy go dobrze zrozumialem czyli mam wziasc tak: PON(kazde cwiczenie 5 serii i w kazdej serii po 5 powtorzen): Przysiad 5x5 Wyciskanie lezac 5x5 Wisolowanie 5x5 i co tu jeszcze bo nierozumiem za [...]

ABS i A6W to są programy na brzuch - wklep w youtube to znajdziesz. Osobiscie orobilem ABS i cos tam na początku wzmocnił miesnie ale samym ABSem wizualnie niczego nie zmieniłem i Ty tez nie zmienisz. Moim zdaniem cwiczenia brzucha na silowni są bardziej efektywne. A6W nie robilem ze względu na plecy (bolały juz w 1 dniu). Rozpisz trening i diete.

Mam jednak nadzieję, że po pół roku takich ćwiczeń + dieta będzie widać całkiem fajny efekt. Nie chodzi mi o niewiadomo jakie mięśnie, ale o pare kilo więcej i ładną sylwetke (szczegolnie bary, klata, brzuch)

[...] generalnie nie masz tam za dużo masy mięśniowej. Ja bym szedł w tym kierunku i rozpoczął trening na zbudowanie czegoś pod tą skórą. Im więcej mięśni tym więcej będą spalać. Oczywiście łatwo się to pisze a o wiele trudniej to zrobić, ale nie ma rzeczy nie możliwych. Poprzeglądaj sobie dzienniki innych, którzy zrobili tutaj niezłe rekompozycje.

To co polecacie przez 5 miesiecy robilem brzuszki i wbrew pozora masy troche mam ale ze tak sie wypowiem "napne brzuch to pod nim cos tam widac". Jakie cwiczenia polecacie na wykonywanie w domu zeby bylrowny dobry efekt jak a6w.

Nigdy czegos takiego nie mialem po masie mi sie tak zrobilo.. nie mam pojecia co to moze byc.. mam taki sam bf jak przed masa i jak pisalem po dniu glodowki brzuch byl plaski a nirmalnie calodobowo dziwnie odstaje ta dolna czesc moze woda tam sie kumuluje?? ale po co? Zmieniony przez - Daro774 w dniu 2017-02-28 22:00:03

[...] a nie o żadnych dolegliwościach trawiennych czy jelitowych, więc to akurat jakoś nie bardzo mi pasuje do całości opisu sytuacji... Po drugie - nigdy nie spotkałam się z tym, by z powodu alergii komuś puchł brzuch w jednym konkretnym miejscu i nie bolał. Ale nie bardzo chce mi się już nad tym myśleć - skoro sam autor lekceważy temat...

generalnie to prawie zero masy , ale moze sie podobac , brzuch za****sty , plecy tez pewnie jak plywasz tyle , sog duchowy ;]

jedynie co mi sie podoba to brzuch ... reszta sabiutko ale SOGA dam =]] pzdr

przedew szystkim do tego typu pokarmow zaliczam produkty z bialej maki. po wielulatach takiego zywienia jelita sa tak wypchane ze brzuch u takiego delikwenta jest wydenty jak by sp czyli najlepiej w ogóle zrezygnować z jedzenia m.in. chleba i makaronów? ale to jedza wszystcy, często codziennie i nie kazdy jest wypchany

ale jak mam mase robc jak ja chcem brzuch zrobic na git i dopiero mase ja w pasie mam 96 xd